Vitamin B6: Bí quyết cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ
Trong các loại vitamin nhóm B thì vitamin B6 có nhiều công dụng cho làn da. Đây là thành phần thường có mặt trong các sản phẩm trị mụn, dưỡng da. Vậy vitamin B6 có tác dụng gì cho da? Trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ các chức năng này, đồng thời, V Live International cũng chia sẻ đến bạn các mặt nạ cung cấp vitamin B6 cho làn da.
Vitamin B6 là gì?
Trước khi tìm hiểu vitamin B6 có tác dụng gì cho da thì chúng ta sẽ xem vitamin B6 là gì? Đó là một loại vitamin thuộc nhóm B với tên gọi khác là pyridoxine và tan được trong nước.
Vitamin B6 rất cần thiết cho một số chức năng hoạt động như:
- Duy trì chức năng thần kinh Hỗ trợ chức năng gan hoạt động khỏe mạnh
- Trao đổi chất và chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động của cơ thể
- Giúp da, móng, tóc mịn màng và chắc khỏe
Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được vitamin B6 nên bạn phải bổ sung qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Bởi nếu thiếu vitamin này, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng lo âu, mệt mỏi và trầm cảm. Đồng thời, da sẽ xanh xao, nhợt nhạt, tóc dễ gãy rụng và móng yếu dần.
Vitamin B6 có tác dụng gì cho da?
Vitamin B6 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Đặc biệt trong việc trị mụn, chống lão hóa, và cải thiện sức khỏe tổng thể của da. Cụ thể:
Vitamin B6 có mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp
Ngăn ngừa và trị mụn
Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, vitamin B6 giúp làm dịu tình trạng viêm nhiễm do mụn trứng cá, mụn đầu đen và mụn bọc gây ra. Nó còn có khả năng điều tiết bã nhờn, giảm thiểu môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
Bên cạnh đó, B6 còn có khả năng tăng cường độ ẩm cho lớp biểu bì trên cùng của da, giúp da mềm mại, giảm khô ráp và bong tróc, đặc biệt trong thời tiết hanh khô. Nếu da bạn bị khô và bong tróc do thời tiết thì hãy bổ sung ngay vitamin này.
Hỗ trợ chuyển hóa giúp cơ thể và làn da khỏe mạnh
Nhắc đến vitamin B6 có tác dụng gì cho da phải kể đến chức năng này. Khi được đưa vào cơ thể, B6 sẽ hoạt động như một coenzym, tham gia vào quá trình chuyển hóa các dưỡng chất quan trọng như chất béo, protein và carbohydrate, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả làn da.
Đồng thời, vitamin B6 còn giúp tổng hợp heme của hồng cầu để duy trì mạch máu khỏe mạnh, mang lại làn da hồng hào và tươi tắn. Song song đó, nồng độ homocysteine cũng được vitamin B6 điều hòa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim.
Chống Lão Hóa và Làm Mờ Thâm
-
Giảm thâm nám, cải thiện sắc tố da, giúp da sáng mịn và chậm lão hóa.
-
Hỗ trợ tái tạo tế bào, mang lại làn da căng bóng, khỏe mạnh.
Giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS), cải thiện sức khỏe làn da gián tiếp
Vitamin B6 đã được chứng minh có khả năng có khả năng làm giảm các triệu chứng khó chịu về tinh thần trong thời kỳ kinh nguyệt (PMS). Nó bao gồm 3 hội chứng là lo lắng, trầm cảm và khó chịu. Cơ thể được cung cấp đủ vitamin B6 sẽ tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng.
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy uống 50mg vitamin B6 cùng với 200mg magie mỗi ngày làm giảm đáng kể các triệu chứng PMS trong suốt một chu kỳ kinh nguyệt. Từ đó, tâm trạng của bạn sẽ bớt căng thẳng, nhẹ nhàng hơn và tập trung công việc hiệu quả. Đồng thời, khi tinh thần tốt thì cũng giúp làn da khỏe và sáng mịn rõ rệt.
Vitamin B6 giúp phụ nữ tiền mãn kinh giảm thiểu hội chứng lo lắng, khó chịu
Những ai nên bổ sung Vitamin B6
Qua tìm hiểu về vitamin B6 có tác dụng gì cho da, chúng ta thấy tầm quan trọng của nó. Do đó, mọi người nên bổ sung Vitamin B6 hàng ngày thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.
Trong đó, có một số đối tượng đặc biệt cần nên cung cấp đều đặn để duy trì sức khỏe và tinh thần, và cải thiện chất lượng da.
- Phụ nữ đang khi mang thai, sau khi sinh và đang cho con bú
- Người đang thiếu máu do tuổi tác, sức khỏe suy nhược
- Người có dấu hiệu thiếu vitamin B6, cơ thể uể oải, da xanh sao
- Người lớn tuổi gặp bệnh về mắt gây mất thị lực
- Người bị bệnh sỏi thận
- Phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh
- Người bị mụn, thâm nám và da có dấu hiệu lão hóa (thường từ 30 tuổi trở đi)
- Người thường căng thẳng, bực tức, hay trằn trọc do lo âu.
Phụ nữ đang mang thai cần bổ sung vitamin B6 mỗi ngày với liều lượng cao hơn
Liều dùng Vitamin B6 mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Theo các khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin B6 cần thiết trong mỗi ngày cụ thể như sau:
- Nam giới từ 14 đến 50 tuổi là 1,3 mg; từ 51 tuổi trở lên là 1,7 mg
- Nữ giới từ 14 đến 18 tuổi là 1,2 mg; từ 19 đến 50 tuổi là 1,3 mg và từ 51 tuổi trở lên là 1,5 mg
- Phụ nữ mang thai và cho con bú, lượng vitamin B6 cần cho cơ thể là 1,9 mg và 2,0 mg
Cách Bổ Sung Vitamin B6 Cho Da
1. Thực Phẩm Giàu Vitamin B6
-
Thịt gà, cá hồi, cá ngừ.
-
Chuối, khoai tây, hạt hướng dương, rau bina.
2. Thực Phẩm Chức Năng
-
Sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
3. Mặt Nạ Dưỡng Da Tự Nhiên
Sau khi hiểu tầm quan trọng của vitamin B6 có tác dụng gì cho da. Dưới đây là ba công thức mặt nạ giàu Vitamin B6, giúp trị mụn và dưỡng da hiệu quả:
1. Mặt nạ sữa chua + tinh bột nghệ
Sữa chua giàu vitamin nhóm B (bao gồm B6), axit lactic và khoáng chất, kết hợp với khả năng kháng viêm, diệt khuẩn và làm mờ thâm sẹo của curcumin trong tinh bột nghệ, tạo nên một công thức trị mụn hiệu quả.
Cách thực hiện: Cho 2-3 muỗng sữa chua không đường hòa chung với 02 muỗng tinh bột nghệ. Trộn đều hỗn hợp và đắp lên vùng da mụn sau khi đã được vệ sinh sạch bằng nước ấm. Chờ 20 phút rồi rửa bằng nước sạch.
Sữa chua và tinh bột nghệ giúp chống viêm, diệt khuẩn cho làn da
Mặt nạ sữa chua + nha đam
Nha đam vừa có tác dụng cấp ẩm cho da, vừa có khả năng kiểm soát dầu tốt. Khi kết hợp cùng với sữa chua sẽ loại bỏ tế bào da chết giúp các dưỡng chất thấm sâu vào dưới da. Đồng thời, làm sạch các vi khuẩn và bụi bẩn và mụn sẽ dần bị tiêu diệt.
Cách thực hiện: Rửa sạch và lấy phần thịt từ ½ lá nha đam tươi. Sau đó cho 3 muỗng sữa chua không đường và xay nhuyễn. Thoa hỗn hợp đều trên da sau khi đã rửa sạch sẽ. Chờ 20 phút rồi rửa lại bằng nước mát.
Nha đam và sữa chua làm sạch các vi khuẩn và bụi bẩn, mụn sẽ dần bị tiêu diệt
Mặt nạ sữa chua + bơ
Bơ cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho tế bào da đang bị tổn thương do mụn, trong đó có vitamin B6. Sự kết hợp này giúp cấp ẩm sâu, làm dịu các nốt mụn sưng viêm, mang lại làn da mềm mại, khỏe mạnh và đều màu.
Cách thực hiện: Trộn đều 2 muỗng sữa chua không đường cùng ½ quả bơ và đem xay nhuyễn. Rửa mặt sạch bằng nước ấm rồi đắp lên vùng da mụn. Giữ nguyên trong 15 phút rồi rửa lại bằng nước mát.
Sữa chua và bơ cấp ẩm cho da và làm dịu các ổ mụn sưng viêm hiệu quả
Hy vọng những thông tin chi tiết về tác dụng của vitamin B6 đối với làn da và các gợi ý mặt nạ tự nhiên sẽ giúp bạn có thêm những phương pháp chăm sóc da hiệu quả và an toàn. Hãy kiên trì thực hiện để sở hữu làn da khỏe mạnh và rạng rỡ!
Tìm hiểu thêm: Thiếu vitamin B6 gây bệnh gì? Nguyên nhân, cách khắc phục
