Nếu bạn từng thắc mắc vì sao có người chạy 5km mà nhịp thở vẫn đều, chân vẫn nhẹ trong khi bạn mới 2km đã thấy nặng đùi – đuối sức, thì câu trả lời không chỉ nằm ở kinh nghiệm hay tuổi tác. Sự khác biệt lớn nhất nằm ở cách tế bào tạo năng lượng.
Ở những runner có nền tảng tốt, tế bào hô hấp hiệu quả hơn: oxy được đưa vào nhanh, “sạch”, chuyển hóa thành năng lượng mượt mà, nên cơ bắp không bị tích acid lactic quá sớm. Nhờ đó, từng bước chạy trở nên nhẹ nhàng, cơ thể cảm thấy “bắt nhịp” gần như ngay từ phút đầu.
vì sao có người chạy 5km mà nhịp thở vẫn đều, chân vẫn nhẹ trong khi bạn mới 2km đã thấy nặng đùi
Ngược lại, nếu bạn dễ hụt hơi, nhanh xuống sức, hoặc chạy vài phút đã thấy đôi chân nặng như đeo chì, rất có thể tế bào của bạn đang hoạt động kém: thiếu oxy, trao đổi chất chậm, phục hồi kém sau mỗi buổi chạy. Khi đó, dù có tập chăm chỉ, cơ thể vẫn khó đạt hiệu suất như mong muốn.
Và điều này không phải số phận – mà là thứ bạn hoàn toàn có thể cải thiện.
Giấc ngủ chất lượng giúp tế bào tái tạo, chế độ ăn giàu enzyme và vi chất giúp chuyển hóa tốt hơn, còn việc chuẩn bị năng lượng trước buổi chạy sẽ quyết định cảm giác ở những km đầu tiên.
Giấc ngủ chất lượng giúp tế bào tái tạo, chế độ ăn giàu enzyme và vi chất giúp chuyển hóa tốt hơn, còn việc chuẩn bị năng lượng trước buổi chạy sẽ quyết định cảm giác ở những km đầu tiên.
Nhiều runner chọn cách kích hoạt tế bào trước khi chạy bằng một ly combo V1 (V Oxy+, V Trition, V Neral) khoảng 30 phút trước khi xuất phát. Khi tế bào “thức dậy”, nhịp thở tự nhiên ổn định hơn, cơ bắp nhẹ hơn, và cơ thể sẵn sàng cho quãng đường dài hơn mà không bị đuối sớm.
Vậy nên, sự khác biệt giữa 5km và 2km đôi khi không nằm ở đôi chân –
mà nằm ở cách từng tế bào trong cơ thể tạo ra năng lượng cho bạn.
mà nằm ở cách từng tế bào trong cơ thể tạo ra năng lượng cho bạn.
Ngược lại, nếu bạn dễ hụt hơi, nhanh xuống sức, hoặc chạy vài phút đã thấy đôi chân nặng như đeo chì, rất có thể tế bào của bạn đang hoạt động kém: thiếu oxy, trao đổi chất chậm, phục hồi kém sau mỗi buổi chạy. Khi đó, dù có tập chăm chỉ, cơ thể vẫn khó đạt hiệu suất như mong muốn.
V LIVE RUN CLUB đồng hành cùng bạn! Follow để nhận thêm mẹo phục hồi và cùng chinh phục từng bước chạy.
