Bạn mới bắt đầu chạy bộ và lo lắng không biết bắt đầu từ đâu? Đừng lo, V LIVE RUN CLUB sẽ giải đáp các thắc mắc phổ biến nhất cho người mới!
1. Chạy bộ có dễ bị đau nhức không?
Không, nếu bạn khởi động kỹ và tăng dần cường độ. Chọn giày phù hợp, chạy đúng tư thế (bước ngắn, tiếp đất bằng giữa bàn chân) để hạn chế đau cơ, đau khớp.
Không, nếu bạn khởi động kỹ và tăng dần cường độ. Chọn giày phù hợp, chạy đúng tư thế (bước ngắn, tiếp đất bằng giữa bàn chân) để hạn chế đau cơ, đau khớp.
2. Tại sao tôi hay thở dốc khi chạy?
Do chưa quen điều hòa nhịp thở. Hãy chạy chậm, hít vào bằng mũi 2 nhịp, thở ra bằng miệng 2 nhịp. Sau 1-2 tuần, bạn sẽ quen dần!
Do chưa quen điều hòa nhịp thở. Hãy chạy chậm, hít vào bằng mũi 2 nhịp, thở ra bằng miệng 2 nhịp. Sau 1-2 tuần, bạn sẽ quen dần!
3. Thời điểm nào chạy bộ tốt nhất?
Sáng sớm (5-7h) hoặc chiều muộn (16-18h) để tránh nắng nóng.
Sáng sớm (5-7h) hoặc chiều muộn (16-18h) để tránh nắng nóng.
Chạy bộ có khó không?
4. Người mới cần chuẩn bị gì?
Một đôi giày êm, quần áo thoải mái, và tinh thần quyết tâm. Bắt đầu từ 15-20 phút, 2-3 lần/tuần, tăng dần khi cơ thể quen.
Một đôi giày êm, quần áo thoải mái, và tinh thần quyết tâm. Bắt đầu từ 15-20 phút, 2-3 lần/tuần, tăng dần khi cơ thể quen.
5. Làm sao để duy trì thói quen chạy bộ?
Đặt mục tiêu nhỏ (chạy 2km/ngày), nghe nhạc yêu thích, và tham gia cộng đồng như V LIVE RUN CLUB để có bạn đồng hành!
Đặt mục tiêu nhỏ (chạy 2km/ngày), nghe nhạc yêu thích, và tham gia cộng đồng như V LIVE RUN CLUB để có bạn đồng hành!
V LIVE RUN CLUB đồng hành cùng bạn! Follow để nhận thêm mẹo phục hồi và cùng chinh phục từng bước chạy.
Tìm hiểu thêm: LÀM THẾ NÀO ĐỂ DUY TRÌ ĐỘNG LỰC CHẠY BỘ KHI MỚI BẮT ĐẦU?
