Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao có những người "mê mẩn" chạy bộ đến vậy? Nắng không sợ, mưa không ngán, đồng hồ hết pin vẫn chạy! Điều đó không phải vì họ rảnh, mà vì họ đã tìm thấy niềm đam mê và những lợi ích tuyệt vời mà chạy bộ mang lại.
1. Mục tiêu giảm cân?
👉 Chạy sáng sớm, dạ dày rỗng - Ưu điểm: Đốt mỡ cực mạnh, không khí trong lành sảng khoái.
- Lưu ý: Cơ thể dễ chấn thương vì vừa ngủ dậy. Khởi động thật kỹ là chìa khóa.
2. Muốn tăng sức bền?
Chạy buổi chiều (sau giờ làm)- Ưu điểm: Cơ thể đã "nóng" và quen vận động, sẵn sàng cho những thử thách.
- Lưu ý: Dễ mất sức vì mệt mỏi cả ngày. Nhớ bổ sung nước điện giải và đừng chạy khi bụng quá no nhé.
Chạy bộ lúc nào thì tốt?
3. Đơn giản là chạy cho khỏe?
👉 Lúc nào cũng được, cứ chạy chậm!
- Không cần quá câu nệ thời gian, quan trọng là dạ dày không no và bạn cảm thấy thoải mái.
- Cứ từ từ, tận hưởng từng bước chạy thôi.
Mỗi người một khác, hãy lắng nghe cơ thể mình nhé! Bạn thường xỏ giày vào lúc nào? Chia sẻ cùng V Live Run dưới comment nhé!
V LIVE RUN CLUB đồng hành cùng bạn! Follow để nhận thêm mẹo phục hồi và cùng chinh phục từng bước chạy.
