Chạy đúng – Khớp khỏe cùng V Live
Chia sẻ thực hành từ anh Hồ Viết Dương dành riêng cho runner mới!
Chia sẻ thực hành từ anh Hồ Viết Dương dành riêng cho runner mới!
Anh Hồ Dương chia sử cách Chạy đúng - khớp khoẻ cùng V Live
Khởi động kỹ – chọn giày đúng size (giày tăng 2–3 size, dép giảm 1–2 size)
Đánh tay thấp dưới ngực, vai thả lỏng
Bước ngắn 60–80cm – tránh sải dài gây áp lực khớp
Tiếp đất bằng 2/3 bàn chân, không dậm gót
Thở bằng mũi: 3 nhịp vào – 3 nhịp ra
Tăng chất xơ – giảm chất béo để phục hồi tốt hơn
Duy trì đều đặn giúp cải thiện tinh thần, tim mạch, hô hấp
Đánh tay thấp dưới ngực, vai thả lỏng Bước ngắn 60–80cm – tránh sải dài gây áp lực khớp Tiếp đất bằng 2/3 bàn chân, không dậm gót Thở bằng mũi: 3 nhịp vào – 3 nhịp ra Tăng chất xơ – giảm chất béo để phục hồi tốt hơn Duy trì đều đặn giúp cải thiện tinh thần, tim mạch, hô hấpAnh Dương khẳng định: Dù từng tràn dịch khớp gối, vẫn cải thiện rõ rệt nhờ chạy đúng kỹ thuật!
Gợi ý: Uống combo V1 trước khi chạy 15–30 phút để tăng hiệu quả!
Khi chạy chỉ nên uống từng ngụm nhỏ.
Cùng chạy đúng – sống khỏe với V Live Run nhé!
V LIVE RUN CLUB đồng hành cùng bạn! Follow để nhận thêm mẹo phục hồi và cùng chinh phục từng bước chạy.
Tìm hiểu thêm: Giải chạy mùa 2: BỨT PHÁ MÙA HÈ CÙNG V LIVE RUN CLUB
