Chạy bộ là một hành trình tuyệt vời – nhưng có vài thói quen xấu âm thầm “kéo lùi” bạn lại mà bạn không hề hay biết.
Hãy cùng V Live Run xem bạn có mắc phải điều nào dưới đây không nhé!
1. Khởi động “cho có” – hoặc quên luôn
Nhiều người bước ra khỏi cửa là chạy liền, nhưng cơ thể chưa kịp hiểu chuyện gì đang xảy ra 
Dễ bị căng cơ, chấn thương nhẹ hoặc hụt hơi sớm.
Giải pháp: Dành 3–5 phút làm nóng bằng động tác đơn giản (xoay khớp, đi bộ nhanh, nâng cao đùi nhẹ nhàng…).
2. Chạy quá nhanh ngay từ đầu
Gặp ai cũng muốn vượt. Nghe nhạc là “hưng phấn” đẩy tốc. Nhưng đến km thứ 3 là bắt đầu thở dốc… Giải pháp: Chạy chậm vừa sức, để cơ thể thích nghi, tăng tốc dần theo ngày.
3. Không quan tâm đến nhịp tim
Chạy theo cảm xúc, không để ý đến nhịp tim – dễ rơi vào tình trạng quá sức mà không biết. ✅ Giải pháp: Dùng đồng hồ/ứng dụng đo nhịp tim để biết mình đang chạy trong “vùng an toàn”.
THÓI QUEN XẤU KHI CHẠY BỘ
4. Tăng sức đề kháng:
Nhiệt độ cơ thể tăng khi chạy (và ra mồ hôi) giống như cơn sốt nhẹ, giúp kích hoạt cơ chế phòng vệ tự nhiên.
5. So sánh bản thân với người khác:
Thấy người kia chạy nhanh – tự ti. Người nọ chạy xa – mình thấy "hơi quê". Nhưng mỗi người có một xuất phát điểm riêng. ✅ Giải pháp: Hãy so sánh bạn của hôm nay với bạn của hôm qua – đó mới là tiến bộ thật sự..
V LIVE RUN CLUB đồng hành cùng bạn! Follow để nhận thêm mẹo phục hồi và cùng chinh phục từng bước chạy.
