Thực phẩm bổ sung uống chung được không? Uống cách nhau bao lâu?
Nhiều người cho rằng, uống càng nhiều thực phẩm bổ sung cùng một lúc, không “bổ bề ngang cũng bổ bề dọc”. Tuy nhiên, liệu điều này có thực sự tốt cho sức khỏe? Câu hỏi thực phẩm bổ sung uống chung được không và nên uống cách nhau bao lâu là những băn khoăn chính đáng. Hãy cùng V Live International tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.
Thực phẩm bổ sung uống chung được không?
Dựa vào công dụng và giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm bổ sung mang lại, nhiều người đã tự ý kết hợp nhiều loại khác nhau để uống cùng một lúc. Họ mong muốn sẽ nhận được kết quả nhanh trong thời gian ngắn nhất.
Cùng lý giải về thực phẩm bổ sung uống chung được không?
Điều này có thể gây ra những hệ quả không mong muốn. Các chuyên gia sức khỏe lý giải:
- Giảm hiệu quả hấp thụ: Khi cơ thể phải xử lý quá nhiều dưỡng chất cùng một lúc, khả năng hấp thụ có thể bị hạn chế. Thậm chí, một số thành phần trong các sản phẩm khác nhau có thể tương tác, cản trở quá trình hấp thu của nhau.
- Lãng phí dưỡng chất: Dù bạn nạp vào cơ thể một lượng lớn các chất bổ, hệ thống đào thải tự nhiên vẫn hoạt động theo cơ chế chọn lọc. Gan và thận sẽ chỉ giữ lại lượng dưỡng chất cần thiết và loại bỏ phần dư thừa, dẫn đến sự lãng phí không cần thiết.
- Gây áp lực lên gan và thận: Việc phải xử lý một lượng lớn các chất cùng lúc có thể khiến gan và thận phải làm việc quá tải, về lâu dài có thể ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan này.
- Nguy cơ "nhờn" thuốc: Việc sử dụng quá nhiều sản phẩm cùng một lúc có thể khiến cơ thể giảm khả năng phản ứng với các thành phần trong đó.
Tóm lại, câu trả lời cho câu hỏi "thực phẩm bổ sung uống chung được không?" là KHÔNG NÊN.
Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn hoàn toàn không thể kết hợp các loại thực phẩm bổ sung. Trong trường hợp bạn muốn sử dụng đồng thời nhiều loại, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, xem xét thành phần của các sản phẩm bạn muốn dùng, từ đó đưa ra lời khuyên liệu cơ thể bạn có thể hấp thụ được hay không và các thành phần đó có tương tác gây hại cho sức khỏe hay không.
Thay vì tập trung vào việc kết hợp nhiều loại thực phẩm bổ sung, bạn có thể cải thiện chế độ sinh hoạt hàng ngày để cơ thể có những thay đổi tích cực và an toàn hơn.
Thực phẩm bổ sung nên uống cách nhau bao lâu?
Sau khi tìm hiểu thực phẩm bổ sung uống chung được không? Điều quan tâm thứ hai chính là thực phẩm bổ sung nên uống cách nhau bao lâu? Các chuyên gia y tế khuyến cáo nên uống các loại thực phẩm bổ sung cách nhau ít nhất 2 tiếng. Khoảng thời gian này giúp cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa, chuyển hóa và hấp thụ hiệu quả từng loại dưỡng chất.
Lý tưởng nhất là bạn nên uống các loại thực phẩm bổ sung cách nhau một buổi trong ngày. Đồng thời, không nên sử dụng quá 3 loại thực phẩm bổ sung trong cùng một ngày.
Bên cạnh đó, việc cho cơ thể nghỉ ngơi sau một thời gian sử dụng liên tục cũng rất quan trọng. Sau 3 tháng dùng liên tục, nên tạm ngưng một thời gian.
Đối với các loại vitamin tổng hợp và collagen, bạn có thể áp dụng chu kỳ uống 20 ngày và ngưng 10 ngày, sau đó tiếp tục theo chu kỳ tương tự.
Thực phẩm bổ sung nên uống cách nhau bao lâu?
Những lưu ý khi dùng chung các loại thực phẩm bổ sung
Ngoài việc không nên uống chung và cần chú ý đến thời gian uống, bạn cũng cần ghi nhớ những lưu ý sau để việc sử dụng thực phẩm bổ sung đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn cho sức khỏe:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi dùng chung nhiều loại, hãy trao đổi với bác sĩ về tình trạng sức khỏe và sản phẩm định sử dụng. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem các thành phần có tương tác xấu hay phù hợp với cơ thể bạn không.
- Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh: Thực phẩm bổ sung chỉ là sự hỗ trợ. Chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học vẫn là nền tảng quan trọng cho sức khỏe. Việc ăn uống thiếu chất, không đúng giờ, tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh, rượu bia và thức khuya sẽ làm giảm hiệu quả của các sản phẩm bạn đang dùng.
- Ưu tiên sản phẩm chính hãng: Lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thuộc các thương hiệu uy tín để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng có thể gây hại cho sức khỏe.
- Theo dõi phản ứng cơ thể: Ngưng sử dụng ngay nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường như dị ứng, khó chịu, hoặc ngộ độc.
- Không tự ý tăng liều: Tuân thủ liều lượng khuyến cáo, không tự ý dùng quá nhiều để tránh tác dụng phụ.
- Hạn chế số lượng: Không dùng quá 3 loại thực phẩm bổ sung cùng lúc, trừ khi có hướng dẫn từ bác sĩ.
Nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn dùng chung các loại
Tìm hiểu thêm: Những thực phẩm bổ sung nên uống để duy trì cơ thể khỏe mạnh
Lời kết
Thực phẩm bổ sung đóng vai trò hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp, nhưng hiệu quả chỉ đến khi bạn sử dụng chúng một cách thông minh và đúng đắn. Hy vọng những thông tin chi tiết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc thực phẩm bổ sung uống chung được không và nên uống cách nhau bao lâu. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác, đừng ngần ngại liên hệ với V Live International để được tư vấn tận tình.
