Thực phẩm cho người chạy bộ đóng vai trò quan trọng không kém gì một đôi giày tốt. Để duy trì sức bền, tăng hiệu suất và phục hồi nhanh sau mỗi buổi tập, bạn cần bổ sung những nguồn dinh dưỡng lành mạnh, phù hợp cho cơ thể. Dưới đây là 5 thực phẩm "vàng" được các runner tin dùng để tối ưu sức khỏe và sẵn sàng chinh phục từng cung đường:
1. Trứng:
Là nguồn protein hoàn hảo, giàu vitamin B12, giúp phục hồi và tái tạo cơ bắp, đồng thời tăng cường sức bền. Ăn trứng luộc hoặc ốp la đều tiện lợi và ngon miệng.
2. Chuối:
Loại trái cây “cứu cánh” của runner, giàu kali và carbohydrate hấp thụ nhanh, giúp chống chuột rút và bổ sung năng lượng tức thì trước khi chạy.
3. Hạnh nhân:
Cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin E, magie, giúp giảm viêm và duy trì năng lượng ổn định trong suốt quá trình vận động.
5 thực phẩm "vàng" cho người chạy bộ
4. Sữa chua Hy Lạp:
Dồi dào protein và probiotic, vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, vừa giúp cơ bắp săn chắc, giảm mệt mỏi sau khi chạy.
5. Khoai lang:
Là nguồn carbohydrate phức tuyệt vời, giàu vitamin A, giúp cung cấp năng lượng bền bỉ và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng sau mỗi buổi tập luyện.
Mẹo nhỏ: Hãy kết hợp linh hoạt những thực phẩm trên cùng Combo V1 từ V Live để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, tăng cường sức khỏe và sẵn sàng chinh phục mọi thử thách đường chạy!
V LIVE RUN CLUB luôn đồng hành cùng bạn! Follow để nhận thêm mẹo phục hồi và cùng chinh phục từng bước chạy.
