Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Dùng loại nào hiệu quả
Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Sử dụng vitamin C liều cao mỗi ngày có thể dẫn đến nhiều nguy cơ tiềm ẩn hay không?
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống oxy hoá, làm đẹp da,… là những công dụng không cần bàn cãi của vitamin C. Liệu cơ thể có tiêu thụ được lượng lớn vitamin C hay không và các tác dụng phụ tiềm ẩn khi dùng liều cao sẽ như thế nào? Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Tất cả thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp qua bài viết sau, hãy cùng theo dõi nhé!
Có nên bổ sung Vitamin C liều cao?
Bản thân vitamin C không thể tự tổng hợp trong cơ thể, bổ sung vi chất này qua thực phẩm là con đường an toàn. Tuy nhiên, qua quá trình chế biến, một lượng lớn vitamin C bị thất thoát. Thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng là biện pháp bổ sung vi chất này hữu hiệu cho cơ thể.
Đối với những người có thể trạng khỏe mạnh, vitamin C bổ sung vào được tiêu thụ gần như tối đa, phần còn lại sẽ được thải ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Nhưng đối với người có thể trạng suy nhược, người có bệnh nền, người lớn tuổi,… khả năng hấp thu vitamin C có phần yếu hơn, nếu dùng C liều cao thì khả năng tích tụ lại là rất lớn. Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Theo khuyến nghị, người trưởng thành bình thường có thể dùng không quá 2000mg một ngày, tương đương với không quá 2 viên vitamin C 1000mg/ngày.
Tuy nhiên việc sử dụng vitamin C liều cao trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Trường hợp bạn được chẩn đoán thiếu hụt hoặc thuộc những đối tượng cần bổ sung ngoài liều giới hạn, bạn có thể dùng vitamin C khi được sự chỉ định và theo dõi của chuyên gia trong lĩnh vực y tế.
Bổ sung đúng liều vitamin C hàng ngày giúp bảo vệ hệ tim mạch
Vitamin C có tác dụng gì?
Một số tác dụng của vi chất này có thể kể đến:
- Tăng cường miễn dịch.
- Hỗ trợ sức khỏe làn da và làm chậm quá trình lão hóa.
- Tăng cường hấp thụ sắt và phòng ngừa nguy cơ thiếu máu
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Vitamin C với đa dạng hàm lượng, bạn chỉ nên uống đủ liều khuyến nghị
Liều dùng Vitamin C khuyên dùng cho từng độ tuổi
Mọi người đều biết Vitamin C là một dưỡng chất có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải cứ uống càng nhiều vitamin C là càng tốt đâu nhé! Sau đây là liều khuyên dùng vitamin C cho từng độ tuổi:
|
Đối tượng |
Liều khuyên dùng (mg) |
Liều dùng tối đa (mg) |
| Trẻ 1 – 3 tuổi | 15mg | 400mg ~ 0,4 viên 1000mg |
| Trẻ 4 – 8 tuổi | 25mg | 650mg ~ 0,65 viên 1000mg |
| Trẻ 9 – 13 tuổi | 45mg | 1200mg ~ 1,2 viên 1000mg |
| Vị thành niên, thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi | Nam: 75mg
Nữ: 65mg |
1800mg ~ 1,8 viên 1000mg |
| Người trưởng thành trên 19 tuổi | Nam: 90mg
Nữ: 75mg |
2000mg ~ 2 viên 1000mg |
| Phụ nữ mang thai | 85mg | 1800mg ~ 1,8 viên 1000mg |
| Phụ nữ đang cho con bú | 120mg | 1800mg ~ 1,8 viên 1000mg |
| Người hút thuốc lá | 125mg | 2000mg ~ 2 viên 1000mg |
Bên cạnh liều giới hạn vitamin C cho các đối tượng trên, cũng có một số trường hợp ngoại lệ được bổ sung thêm liều khi có sự chỉ định của bác sĩ.
Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên? Uống quá liều ảnh hưởng gì không?
Tác hại khi uống Vitamin C 1000mg quá liều
Tác hại đến thận
Lượng Vitamin C nạp vào nếu dư thừa sẽ được bài tiết ra ngoài dưới dạng oxalate, một dạng chất thải của cơ thể. Oxalate thường thoát ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết nước tiểu. Song, trong một số trường hợp, oxalate có thể liên kết với những khoáng chất khác tạo thành các tinh thể và hình thành sỏi thận.
Dùng quá nhiều vitamin C một lúc có khả năng làm tăng lượng oxalate trong nước tiểu và tăng nguy cơ tạo sỏi thận.
Trong một số nghiên cứu khoa học, người trưởng thành từ 19 tuổi nếu bổ sung 1000mg vitamin C hai lần/ngày, liên tục 6 ngày thì lượng oxalate sẽ tăng 20%.
Mặc khác, sử dụng vitamin C vượt 2000mg mỗi ngày không chỉ liên quan đến lượng oxalate gây phát triển sỏi thận mà còn gặp phải các trường hợp nghiêm trọng liên quan đến suy thận.
Mất cân bằng dinh dưỡng
Thừa vitamin C có thể làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác vào cơ thể. Ví dụ, vitamin C có thể làm giảm hàm lượng vitamin A, B12 và đồng trong cơ thể.
Tuy nhiên, sự hiện diện của vitamin C cũng có thể tăng hấp thụ sắt trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến lượng sắt quá cao tồn tại trong cơ thể.
Rối loạn chức năng tiêu hoá
Tác hại thường thấy nhất của việc dùng quá liều vitamin C là rối loạn chức năng tiêu hoá. Nếu bạn tiêu thụ vượt giới hạn trên là 2000mg/ngày, tương đương 2 viên vitamin C 1000mg, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như:
- Tiêu chảy
- Buồn nôn
- Nôn
- Đầy bụng
- Viêm loét dạ dày – tá tràng.
Uống vitamin C 1000mg trong bao lâu?
- Thời gian sử dụng vitamin C phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mục đích sử dụng, tình trạng sức khỏe và liều lượng.
Những sản phẩm bổ sung C 1000mg tốt nhất hiện nay
Những sản phẩm bổ sung vitamin C 1000mg tốt hiện nay
Bản chất vitamin C là tốt cho cơ thể, nếu biết sử dụng đúng cách, đúng liều, không lạm dụng thì đây là một dưỡng chất vô cùng an toàn.
Sau đây là một số loại vitamin C 1000mg tốt nhất trên thị trường bạn có thể sử dụng dưới sự quan sát của chuyên viên y tế:
Vitamin C 1000mg Kirkc
Trong mỗi viên nén Kirkc có chứa hàm lượng vitamin C lên đến 1667%, Citrus Bioflavonoids Complex, Sorbitol, Sodium ascorbate, Ascorbic Acid,, Magnesium Stearate, Silicon Dioxide, sucralose, hương cam, vam bột tự nhiên, lactose (sữa),...
Những công dụng mà Kirkland mang đến cho sức khỏe bạn:
- Tăng cường, cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể
- Thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, góp phần bảo vệ xương, sụn, răng giúp mau lành vết thương
- Bảo vệ da tránh các tác động từ môi trường và làm chậm quá trình lão hoá nội tại.
Vitamin C 1000mg Kirkc 500 viên dạng nén, được bán trên thị trường có mức giá giao động khoảng 600.000 VNĐ
Bạn có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm tại các trang thương mại điện từ: Shopee, Lazada,… các hiệu thuốc tây hoặc các trang liên kết nhập khẩu sản phẩm nội địa chính hãng.
Sản phẩm vitamin C 1000mg Kirkc – được đóng gói 500 viên nén
Viên sủi bổ sung vitamin C Dr. Frei 1000mg
Trong mỗi viên sủi Dr. Frei có chứa đến 1000mg hàm lượng vitamin C.
Vitamin C 1000mg được sáng chế bởi Dr. Frei. Đây là tập đoàn lớn có tiếng trong lĩnh vực thực phẩm chức năng, dinh dưỡng y học và sản xuất thiết bị y tế tại đất nước Thụy Sĩ.
Sử dụng sản phẩm sủi bổ sung vitamin C Dr. Frei giúp cơ thể:
- Tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng để chống lại sự oxy hóa tế bào
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi thể chất
- Hỗ trợ quá trình sản sinh collagen giúp làm chậm quá trình lão hoá, nâng cơ, cải thiện nếp nhăn và sáng da.
Giá bán hiện tại của vitamin C 1000mg Dr. Frei trên thị trường khoảng 115.000 VNĐ cho type 20 viên sủi.
Bạn có thể mua viên sủi Dr. Frei tại các nhà thuốc trên toàn quốc như: Long Châu, An Khang, Trung Sơn,… Hoặc đặt hàng trực tuyến trên các trang Shopee, Lazada, Tiki…
Viên vitamin C dạng sủi Dr. Frei có vị cam tự nhiên dễ uống
OstroVit Vitamin C 1000mg (90 viên)
Thành phần chính trong 1 viên OstroVit là 1000mg vitamin C, chiết xuất hoàn toàn từ 100% thiên nhiên.
OstroVit Vitamin C 1000mg được nghiên cứu và sản xuất tại Ba Lan.
Những lợi ích của sản phẩm:
- Hỗ trợ nâng cao sức khoẻ, cải thiện sức đề kháng của cơ thể
- Bổ sung hàm lượng cao vitamin C thiết yếu, hỗ trợ ngăn ngừa sự tấn công của gốc tự do, chống oxy hoá
- Ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giúp da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống.
Bạn có thể mua OstroVit 1000mg với giá từ 200.000 – 300.000 VNĐ
Sản phẩm được bán phổ biến trên Lazada, Shopee… rất dễ dàng cho việc tìm mua và đặt hàng online.
Viên vitamin C 1000mg OstroVit dạng 90 viên
Có thể thấy, nguồn vitamin C từ thực phẩm là vô cùng đa dạng. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy dưỡng chất này trong các loại trái cây, các loại rau củ,… Tuy nhiên, quá trình chế biến sẽ làm biến đổi hàm lượng vitamin C trong thực phẩm. Do đó, thực phẩm chức năng là giải pháp bổ sung vitamin C an toàn và dễ định lượng cho bạn.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe V Oxy+ là sản phẩm đến từ thương hiệu V Live International. Sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như: vitamin C, Coenzyme Q10, vitamin nhóm B, yến mạch, việt quất, dâu tây, mâm xôi, củ dền đỏ, guarana, axit L- Ascorbic,...
V Oxy+ nguồn cung cấp vitamin C chuẩn mực cho sức khỏe bạn
Tìm hiểu thêm: Uống Vitamin C bao lâu thì dừng? 3 sai lầm thường gặp
Lời kết
Qua bài viết liên quan đến chủ đề vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên trên đây? Hy vọng cung cấp đến bạn các thông tin cần thiết để sử dụng vitamin C đúng chuẩn. Mọi thắc mắc về bài viết cần giải đáp hoặc tư vấn hãy gọi ngay cho chúng tôi qua hotline 1900 888 676 để được tư vấn miễn phí!
