Nắng nóng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước mà còn tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng: sốc nhiệt. Đây là tình trạng cấp cứu y tế, có thể gây tổn thương não, tim, thận – thậm chí đe dọa tính mạng nếu không được xử lý kịp thời.
Vậy làm sao để bạn và người thân chủ động phòng ngừa sốc nhiệt một cách hiệu quả trong mùa hè khắc nghiệt này? Hãy cùng V Live khám phá ngay những bí quyết dưới đây!
1. CÁCH PHÒNG NGỪA SỐC NHIỆT HIỆU QUẢ
Sốc nhiệt xảy ra khi cơ thể bị quá tải nhiệt độ, thường do tiếp xúc quá lâu với môi trường nóng bức mà không được làm mát hợp lý. Khi thân nhiệt vượt ngưỡng 40°C, các cơ quan bắt đầu suy yếu nhanh chóng.
Say nắng (sốc nhiệt) là tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng cao vào ngày nắng nóng
🔎 Dấu hiệu nhận biết sớm:
- Cơ thể nóng ran, không đổ mồ hôi dù thời tiết oi bức
- Đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn
- Tim đập nhanh, khó thở
- Mặt đỏ bừng, da khô
- Mất phương hướng, lú lẫn, có thể ngất xỉu
Biểu hiện trước khi bị sốc nhiệt có thể gặp là tình trạng kiệt sức, đau đầu, chóng mặt
2. CÁCH PHÒNG NGỪA SỐC NHIỆT HIỆU QUẢ
2.1. Uống đủ nước – đừng chờ đến khi khát!
Cơ thể mất nước rất nhanh khi thời tiết nóng. Hãy bổ sung nước thường xuyên, ưu tiên nước lọc, nước điện giải và hạn chế nước ngọt, cà phê, bia rượu.
2.2. Mặc đồ thoáng mát, sáng màu
Chọn trang phục thấm hút mồ hôi, rộng rãi và sáng màu giúp phản xạ ánh nắng, giữ thân nhiệt ổn định.
2.3. Hạn chế ra ngoài khi nắng gắt (10h – 16h)
Nếu phải di chuyển, đừng quên: mũ rộng vành, kính râm, áo khoác chống nắng và khẩu trang. Luôn tìm nơi râm mát, nghỉ ngơi nếu cảm thấy mệt.
2.4. Ăn nhẹ, tăng cường trái cây
Hạn chế ăn nhiều đạm, đồ dầu mỡ dễ gây sinh nhiệt. Thay vào đó, tăng cường rau xanh, trái cây giàu nước và vitamin như cam, dưa hấu, dưa leo, chanh.
2.5. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ sức đề kháng
Nắng nóng dễ khiến cơ thể mất sức, hệ miễn dịch suy yếu. Hãy kết hợp chế độ ăn với thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Combo V1 của V Live – hỗ trợ tăng sức đề kháng mùa nắng hiệu quả.
Combo V1 V Live - Thực phẩm bổ sung bảo vệ sức khoẻ
3. Khi nào cần đi cấp cứu?
Nếu ai đó có dấu hiệu ngất, thân nhiệt tăng cao, khó thở, lơ mơ, co giật hoặc mất ý thức, hãy:
- Đưa vào nơi mát ngay lập tức
- Cởi bớt quần áo, làm mát cơ thể bằng nước mát
- Gọi cấp cứu ngay – không tự điều trị tại nhà
4. LỜI KẾT
Mùa hè không đáng sợ nếu bạn biết bảo vệ mình đúng cách. Đừng để một phút chủ quan đánh đổi bằng sức khỏe hoặc sự cố ngoài ý muốn.
👉 Hãy chia sẻ bài viết này để mọi người xung quanh cùng nhau chủ động phòng sốc nhiệt, tận hưởng mùa hè một cách an toàn, khỏe mạnh và năng động nhé!
📌 Theo dõi chuyên mục Cẩm nang sức khỏe cùng V Live để cập nhật những bí quyết chăm sóc bản thân đơn giản mà hiệu quả mỗi ngày.
Xem thêm>> Hậu Covid nên bổ sung các thực phẩm nào?
