Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể. Nó đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì độ đàn hồi của da, tóc, móng và các mô liên kết. Tuy nhiên, có nhiều lầm tưởng việc sử dụng collagen, gây hiểu lầm về công dụng và hiệu quả thực tế.
Vậy đâu là những lầm tưởng về collagen? Hãy cùng chuyên gia sức khỏe V Live tìm hiểu về chủ đề này.
Làm thế nào để collagen mang lại hiệu quả tối ưu cho làn da?
Có nên tin vào collagen thẩm thấu qua da?
- Da có cấu trúc phân tầng phức tạp, gồm ba lớp chính: biểu bì, trung bì và hạ bì. Collagen tồn tại trong lớp hạ bì, nơi chịu trách nhiệm về độ đàn hồi và độ săn chắc của da. Tuy nhiên vì kích thước lớn, collagen không thể xuyên qua lớp biểu bì để vào lớp sâu hơn.
- Thực tế, collagen đường uống giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn, giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong. Các thực phẩm bổ sung chứa collagen peptide kích thích quá trình sản xuất collagen và axit hyaluronic. Từ đó giúp da căng mịn và đàn hồi hơn.
Khoa học đằng sau việc cải thiện độ đàn hồi của da
Sự thật về tuổi tác và nhu cầu collagen
Ngay từ khi còn trẻ, cơ thể đã bắt đầu giảm sản xuất collagen. Việc bổ sung collagen ngay thời điểm này giúp duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Tất cả các loại collagen bổ sung có giống nhau không?
Cơ thể người có khoảng 28 loại collagen khác nhau. Nhưng có 5 loại chính (I, II, III, V và X) mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khỏe và sắc đẹp. Mỗi loại collagen này đóng vai trò khác nhau và có những công dụng riêng biệt:
- Loại I: Ở da, xương, gân, giác mạc và dây chằng mạch máu. Nó giúp duy trì độ đàn hồi và độ săn chắc cho da, giảm nếp nhăn.
-
- Loại III: được tìm thấy cùng với loại I, collagen III có trong da, mạch máu và cơ quan nội tạng.
- Loại V: có mặt trong tóc, giác mạc mắt, nhau thai và da. Có đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự phát triển của tóc và mô nhau thai.
- Loại X: chủ yếu có trong các mô xương và sụn. Nó hỗ trợ quá trình hình thành xương mới và tái tạo các mô xương.
Top 5 thực phẩm giàu collagen cho làn da căng mịn và đàn hồi
Collagen được tìm thấy trong hoặc có nguồn gốc từ các sản phẩm động vật. Thực phẩm có chứa collagen bao gồm:
Nước hầm xương
Nước hầm xương là một nguồn cung cấp collagen tự nhiên dồi dào, rất tốt cho sức khỏe và làn da. Khi xương động vật (gà, bò, heo) được hầm trong nước, collagen từ xương, sụn và mô liên kết sẽ hòa vào nước. Từ đó tạo thành một loại "nước uống vàng" cho da và cơ thể.
Lợi ích tuyệt vời cho da, khớp và sức khỏe tổng thể
Da heo
Collagen từ da heo là một nguồn collagen tự nhiên phổ biến. Nó chứa lượng collagen phong phú, chủ yếu là collagen loại I. Loại collagen quan trọng nhất đối với da, gân, xương và mô liên kết.
Bí quyết dưỡng da săn chắc và khỏe mạnh
Thịt bò
Thịt bò, đặc biệt là các phần như gân, sụn và xương, là nguồn cung cấp collagen dồi dào. Có tác dụng hỗ trợ khớp và sụn, giúp giảm cứng khớp và đau nhức. Việc bổ sung collagen qua thịt bò giúp duy trì sự linh hoạt và giảm nguy cơ thoái hóa khớp.
Lợi ích tuyệt vời từ collagen trong thịt bò cho da và khớp
Cá
Cá, đặc biệt là các loại cá có da và xương, là một nguồn collagen tự nhiên phong phú. Chúng rất tốt cho làn da, xương khớp và sức khỏe tổng thể.
Collagen từ cá, chìa khóa giúp bạn có làn da trẻ trung và tóc khỏe mạnh
Vitamin C
Vitamin C là yếu tố quan trọng giúp cơ thể sản xuất collagen. Nó kích thích enzyme cần thiết để tổng hợp collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi và săn chắc.
Vitamin C và Collagen: Cặp đôi hoàn hảo cho làn da khỏe mạnh
Bổ sung collagen đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu
Bổ sung collagen từ thức ăn có thể cung cấp 1 lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, collagen dạng bột thường dễ hấp thụ hơn, giúp cơ thể sử dụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Bằng cách lựa chọn nguồn collagen chất lượng sẽ giúp bạn đạt được kết quả tối ưu. Đồng thời kết hợp với các dưỡng chất hỗ trợ và duy trì thói quen lành mạnh. Hãy nhớ rằng kiên trì là yếu tố quan trọng nhất trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp lâu dài!
